8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下～♪

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之前我們有跟大家分享會幫助燃燒脂肪的食物，而這次要來分享的是抗壓食物，壓力大的時候總覺得什麼事情都不順，嚴重的時候甚至會開始失眠或頭痛，但是有 8 種食物在科學界是出名的抗壓小幫手，大家可以好好利用一下。

1.  胡桃

胡桃裡面有豐富的植物性 omega-3 脂肪酸，可以幫助抗壓，並且增進腦部健康。

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2. 多脂魚 

多脂魚包括了鮭魚、鮪魚和鯖魚等等，裡面一樣含有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以抗壓並增進腦部健康，還能消炎並減少心血管疾病。

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3. 低脂奶製品

低脂的牛奶、優格、起司等等，有豐富的鈣質、維他命 D 和蛋白質，可以讓身體放鬆，幫助抗壓。

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4. 全穀類 

像是全麥麵包、燕麥、地瓜、義大利麵等等，都含有複合式碳水化合物，可以讓身體釋放能夠減壓並讓人快樂的血清素。

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5. 綠茶

綠茶除了含有豐富的抗氧化劑，還有可以幫助抗壓的茶胺酸。

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6. 薑黃

常常被用在印度咖喱的薑黃，有豐富的薑黃素，除了可以抗發炎，也能幫助身體抗壓。

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7. 火雞

其實瘦肉的蛋白質都可以幫助抗壓，不過火雞含有豐富的色氨酸、維他命 B6 和硒，可以讓我們放鬆，舒緩情緒低落的心情。

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8. 黑巧克力

黑巧克力可以讓心血管舒張，而且跟全穀類一樣可以幫助身體釋放血清素，幫助對抗壓力，

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黑巧克力可以幫助燃燒脂肪，又可以減壓，真的很不錯啊～（零食控大興奮 XD）

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